ประโยชน์ของการเล่นแทรมโพลีนในร่มสำหรับเด็กคืออะไร?

แทรมโพลีนมักใช้ร่วมกับอุปกรณ์สนามเด็กเล่นและการพักผ่อนหย่อนใจ แต่จากมุมมองทางกายภาพและการเติบโต มันอยู่ระหว่างการเล่นฟรีและการออกกำลังกายตามแผน รูปแบบการบรรทุกขึ้นและลง-และ-ซ้ำๆ การใช้กล้ามเนื้อทรงตัวอย่างต่อเนื่อง และการตอบรับของร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์ระหว่างการบิน ล้วนสร้างเอฟเฟกต์การฝึกที่การเดิน การวิ่ง และสนามเด็กเล่นส่วนใหญ่ไม่สามารถทำซ้ำได้ สำหรับผู้ปกครอง ครู และเจ้าของอุปกรณ์ในการรักษาการเล่นแทรมโพลีนในร่มในฐานะกิจกรรมประจำสำหรับเด็ก การรู้ว่าประโยชน์ใดบ้างที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย และสิ่งใดเป็นเพียงโฆษณา หมายถึงการจดจำข้อเท็จจริงของร่างกายอย่างสังหรณ์ใจ

ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือด: มากกว่าแค่ "การเด้งกลับ"

 

ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของแทรมโพลีนนั้นสูงกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด การศึกษาชิ้นหนึ่งวัดการใช้ออกซิเจนในผู้ที่ออกแรงปานกลาง ตัวเลขเหล่านี้คิดเป็น 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด เหมือนกับการจ็อกกิ้งที่ความเร็ว 8 ถึง 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แต่มีผลกระทบต่อข้อต่อน้อยกว่ามาก การศึกษาต่อมาแสดงให้เห็นว่าการเล่นแทรมโพลีนในเด็กอายุระหว่าง 7 ถึง 12 ปีสามารถรักษาอัตราการเต้นของหัวใจระหว่าง 140 ถึง 170 ครั้งต่อนาทีในระหว่างการฝึกต่อเนื่อง 10 ถึง 15 นาที ทำให้กิจกรรมในพื้นที่ฝึกแอโรบิกที่แนะนำโดยกลุ่มสุขภาพ

แทรมโพลีนในร่มในร่ม เล่นทางเลือกที่สนุกสนานสำหรับเด็กที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเดิมๆ เช่น การวิ่งหรือว่ายน้ำ มันทำเช่นเดียวกันกับหัวใจและปอด ความแตกต่างที่สำคัญคือความรู้สึกยากแค่ไหน อัตราการเต้นของหัวใจของเด็กนั้นง่ายกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเดียวกัน พื้นผิวแทรมโพลีนดูดซับแรงกระแทก งานนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเล่นมากกว่าทำงานหนัก ช่องว่างระหว่างความพยายามที่แท้จริงและการรับรู้ความพยายามทำให้แทรมโพลีนมีประโยชน์สำหรับเด็กที่มีจุดเริ่มต้นต่ำหรือรู้สึกแย่กับการออกกำลังกายตามปกติ

 

การพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูก: การบรรทุกกระดูกโดยไม่มีผลกระทบมากเกินไป

 

การรับรู้อากัปกิริยาคือความรู้สึกว่าร่างกายของคุณอยู่ที่ไหนและเคลื่อนไหวอย่างไร มาจากเซ็นเซอร์ในกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และผิวหนัง ความรู้สึกนี้มาจากประสบการณ์การเล่นกีฬาที่แตกต่างกัน การกระโดดแทรมโพลีนท้าทายระบบด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าพื้นผิวลงจอดจะเคลื่อนที่อย่างไร สิ่งนี้จะบังคับให้ร่างกายของคุณปรับท่าทางตลอดเวลา

การศึกษาเปรียบเทียบความสมดุลของวัยรุ่นที่เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกแทรมโพลีน 6 สัปดาห์กับกลุ่มควบคุม กลุ่มแทรมโพลีนมีประโยชน์อย่างมาก พวกเขายืนด้วยขาข้างเดียวนานกว่า 34 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาก้าวหน้าไปอีก 18 เปอร์เซ็นต์โดยไม่เสียสมดุล ร่างกายของพวกเขาแกว่งลดลง 22 เปอร์เซ็นต์ ประโยชน์ที่ได้มาจากการใช้ความสมดุล การมองเห็น และความรู้สึกของร่างกายที่ดีขึ้นระหว่างการกระโดดที่ไม่อยู่กับร่องกับรอยและรอบการลงจอด ผู้เขียนกล่าว

สำหรับพื้นที่เล่นแทรมโพลีนในร่ม ประโยชน์ทางกายภาพของการใช้กิจกรรมที่วางแผนไว้ เช่น คอร์สสิ่งกีดขวาง เกมกระโดดเป้า และการเคลื่อนไหวที่ประสานกันจะรวมกัน ในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง จำเป็นต้องปรับแผนผังร่างกายของสมองใหม่ การศึกษาการพัฒนาสมองชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเรียนรู้ด้านการเคลื่อนไหวโดยรวม เด็กที่ทราบปัญหาเรื่องการประสานงานด้านการเคลื่อนไหวอาจแสดงอาการดีขึ้นเร็วขึ้นเมื่อการเล่นแทรมโพลีนกลายเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา แต่ผลลัพธ์จะแตกต่างกันมากสำหรับทุกคน

 

Proprioception และ Balance: ผลการฝึกที่ซ่อนอยู่

 

นอกเหนือจากการทรงตัวในการยืนแล้ว การแทรมโพลีนยังช่วยประสานการเคลื่อนไหวอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าสามารถกำหนดเวลาการกระทำหลายแขนขาได้ในหน้าต่างสั้นๆ การกระโดดแบบหมุน เช่น การหมุนควอเตอร์ ครึ่งเทิร์น และการบิดเต็ม คุณต้องจับเวลาให้ร่างกายส่วนบนเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาที่เครื่องขึ้น ในเวลาเดียวกันคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการลงจอดก่อนที่เท้าจะกระแทกเสื่อ การประสานงานหลาย-ส่วนนี้ไม่ได้เกิดจากการวิ่งตรงเพียงอย่างเดียว

การศึกษาการถ่ายทอดทักษะจากการเล่นแทรมโพลีนไปยังรายการกีฬาอื่นๆ ผสมผสานกันแต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นส่วนใหญ่ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่านักยิมนาสติกที่ฝึกแทรมโพลีนเรียนรู้ทักษะทางอากาศได้เร็วกว่าผู้ที่ฝึกบนพื้นและอุปกรณ์อื่นๆ เท่านั้น การศึกษาอื่นรายงานคะแนนการทดสอบความคล่องตัวที่ดีขึ้นในเด็กที่ทำโปรแกรมแทรมโพลีนในร่มแบบมีโครงสร้าง เมื่อเทียบกับเด็กที่เพิ่งเล่นอย่างอิสระ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมแทรมโพลีนที่จัดขึ้นสามารถปรับปรุงการประสานงานด้านกีฬาทั่วไปได้ ไม่ใช่แค่ทักษะการกระโดดเท่านั้น

เอฟเฟกต์การถ่ายโอนจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อการออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนเน้นที่รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ตรงกับกีฬาเป้าหมายอย่างชัดเจน การกระโดดด้านข้างช่วยกีฬาในสนาม การรับรู้การหมุนช่วยยิมนาสติกหรือดำน้ำ การลงจอดแบบรีแอกทีฟช่วยให้กีฬาภาคสนามในบริเวณที่พื้นไม่เรียบเสมอกัน

 

การประสานงาน ความคล่องตัว และการถ่ายทอดทักษะยนต์

 

นอกจากการทรงตัวแบบคงที่แล้ว การฝึกแทรมโพลีนยังมีการประสานงานแบบไดนามิกอีกด้วย นี่คือความสามารถในการจัดลำดับการกระทำของแขนขาหลายๆ อย่างในช่วงเวลาที่จำกัด การกระโดดแบบหมุน เช่น ควอเตอร์-รอบ ครึ่ง-รอบ และการบิดที่สมบูรณ์ต้องใช้เวลาเพื่อให้ร่างกายส่วนบนเริ่มต้นและขึ้นเครื่อง คุณต้องพร้อมที่จะลงจอดก่อนที่เท้าจะแตะเสื่อ การประสานงานหลาย-ส่วนนี้ไม่ได้พัฒนาผ่านการเคลื่อนที่เชิงเส้นเท่านั้น

การศึกษาการถ่ายทอดทักษะจากการเล่นแทรมโพลีนไปยังกีฬาอื่นๆ แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่โดยรวมแล้วให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก การทดลองที่มีการควบคุมพบว่านักยิมนาสติกที่เข้าร่วมการฝึกแทรมโพลีนเรียนรู้เทคนิคทางอากาศได้เร็วกว่าผู้ที่ฝึกบนพื้นและอุปกรณ์เท่านั้น เมื่อเร็วๆ นี้ มีงานวิจัยอีกชิ้นรายงานว่าคะแนนการทดสอบความคล่องตัวเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับการควบคุมการเล่นที่ไม่มีโครงสร้างในเด็กที่เข้าร่วมโปรแกรมแทรมโพลีนในร่มที่มีโครงสร้าง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมแทรมโพลีนที่จัดขึ้นสามารถปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์โดยทั่วไป และไม่เพียงแต่ความสามารถในการเด้งกลับสำหรับงานเฉพาะเท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงจะแข็งแกร่งที่สุดเมื่อการออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนเน้นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของเป้าหมายโดยเฉพาะ การกระโดดด้านข้างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกีฬาในสนาม การรับรู้ถึงการหมุนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับยิมนาสติกหรือการดำน้ำ การลงจอดแบบพาสซีฟนั้นดีสำหรับงานภาคสนามที่มีฐานไม่มั่นคง

 

ประโยชน์ทางจิตวิทยาและอารมณ์

 

ผลกระทบทางจิตของแทรมโพลีนมีการศึกษาน้อยกว่าผลกระทบทางกายภาพ แต่หลักฐานที่มีอยู่ชี้ให้เห็นว่าคุณประโยชน์สามประการมีความสอดคล้องกัน

ลดความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายเป็นจังหวะความเข้มข้นปานกลางจะเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินและลดคอร์ติซอล รูปแบบการกระเด้งเป็นจังหวะของแทรมโพลีนดูเหมือน-การโยกเพื่อผ่อนคลายในตัวเองซึ่งเห็นได้จากพฤติกรรมสงบของคนทุกวัย กิจกรรมแทรมโพลีนในระยะสั้นและปานกลางสามารถเพิ่มคะแนนทางอารมณ์ของวัยรุ่นได้ การศึกษาพบว่า การปรับปรุงเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเครียด ความเหนื่อยล้า และความสับสน ผลที่ได้คล้ายกับการออกกำลังกายบนลู่วิ่งระดับเบาถึงปานกลาง

การสร้างความมั่นใจ เทคนิคการเรียนรู้เกี่ยวกับแทรมโพลีนเป็นเรื่องปกติ คุณกระโดดได้สูงขึ้น คุณคงรูปร่างได้นานขึ้น คุณเรียนรู้ที่จะหมุน ความก้าวหน้าที่โดดเด่นนี้สร้างความมั่นใจได้ชัดเจนกว่ากิจกรรมที่ก้าวหน้าไปอย่างคลุมเครือหรือช้าๆ เด็กที่กลัวการลุกจากพื้นตั้งแต่แรกมักจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นหลังจากเล่น 3 ถึง 5 ครั้ง สิ่งนี้จะสร้างแบบจำลองที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อทำงานที่ยากอื่นๆ ให้สำเร็จได้

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม สวนแทรมโพลีนในร่มเชิงพาณิชย์มักจะมีเวลากระโดดเปิด เด็กๆ แบ่งปันพื้นผิวแทรมโพลีนขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อกัน บรรยากาศนี้ส่งเสริมให้เด็กๆ เล่นเคียงข้างกัน วัยกลางคน-ให้เล่นเกมแบบร่วมมือกัน และเด็กโตให้มีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบทางสังคม ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ได้รับการตรวจสอบ แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่แยกแยะผลกระทบทางสังคมที่เฉพาะเจาะจงกับแทรมโพลีนจากผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเป็นกลุ่มโดยทั่วไป แต่ข้อมูลของสวนสาธารณะแสดงให้เห็นว่าแทรมโพลีนให้ผลตอบแทนสูงในกลุ่มเพื่อน นี่หมายถึงการวนซ้ำการตอบรับทางสังคมเชิงบวก

 

ประโยชน์การประมวลผลทางประสาทสัมผัสสำหรับเด็กที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท

 

เด็กที่มีความแตกต่างกันในการประมวลผลทางประสาทสัมผัสมักจะแสดงความสนใจอย่างมากในแทรมโพลีน ความสมดุลในเที่ยวบินและอินพุตการเคลื่อนไหว- ควบคู่กับความรู้สึกกดดันลึกขณะลงจอด ทำให้เกิดการกระตุ้นประสาทสัมผัสหลาย-ที่เข้มข้น เด็กบางคนมองหามันซ้ำแล้วซ้ำเล่า

นักกิจกรรมบำบัดบางครั้งกำหนดให้แทรมโพลีนหยุดพักเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมประสาทสัมผัสของเด็ก ช่วยให้เด็กได้รับประโยชน์จากร่างกายที่หนักหน่วงและสมดุลในการปลุกอารมณ์ให้สงบ แต่หลักฐานส่วนใหญ่มาจากการสังเกตทางคลินิกและรายงานผู้ป่วย มีการศึกษาแบบควบคุมไม่มากนัก คำเตือนที่สำคัญ:

อาจมีอินพุตมากเกินไป เด็กบางคนจะหงุดหงิดมากขึ้น ไม่สงบลงหลังจากกระโดดเป็นเวลานาน

การติดตามความปลอดภัยต้องคำนึงถึงความตระหนักรู้ถึงอันตรายในระดับต่ำของเด็กที่กระทำการโดยหุนหันพลันแล่น

การวางแผนเซสชั่นที่มีสัญญาณเริ่มและหยุดที่ชัดเจนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเวลากระโดดฟรีแบบไม่จำกัด

การตอบสนองของแต่ละคนแตกต่างกันมาก สิ่งที่ทำให้เด็กคนหนึ่งสงบลงอาจทำให้อีกคนตื่นเต้นได้

สำหรับครอบครัวที่ต้องการใช้การเล่นแทรมโพลีนในร่มในการบำบัด วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษานักกิจกรรมบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งทราบประวัติทางประสาทสัมผัสของเด็กก่อนซื้อสมาชิกหรือหน่วยครอบครัว

 

อายุ-หลักเกณฑ์การเข้าร่วมที่เหมาะสม

 

ประโยชน์และความเสี่ยงแตกต่างกันไปตามอายุ กรอบการทำงานต่อไปนี้รวบรวมคำแนะนำจาก American Academy of Pediatrics, มาตรฐานความปลอดภัยของสวนแทรมโพลีนเชิงพาณิชย์ และการศึกษาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อของเด็ก:

กลุ่มอายุ	รูปแบบที่แนะนำ	ระยะเวลาเซสชันสูงสุด	ระดับการกำกับดูแล	มุ่งเน้นผลประโยชน์ที่สำคัญ
อายุต่ำกว่า 6 ปี	โซนสำหรับเด็กเล็กโดยเฉพาะเท่านั้น แทรมโพลีนขนาดเล็ก-พร้อมแฮนด์	15–20 นาที	ลงมือทำจริง- (พ่อแม่หรือผู้สอนอยู่ในระยะเอื้อมถึง)	รูปแบบมอเตอร์เบื้องต้น การเปิดรับขนถ่าย
6-9 ปี	เปิด-พื้นที่กระโดดโดยมีการแบ่งแยกอายุ เกมที่มีโครงสร้าง	20–30 นาที	ภาพตรง + คำพูด	ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ; การพัฒนาความสมดุล ความมั่นใจ
10–14 ปี	เข้าถึงสิ่งอำนวยความสะดวกได้เต็มรูปแบบ รวมถึงดอดจ์บอล โซนดังค์ และกำแพงการแสดง	30–45 นาที	การตรวจสอบเฉพาะจุด-; การบังคับใช้กฎ	การประสานงานด้านกีฬา ความเชี่ยวชาญด้านทักษะ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
15+ ปี	การเขียนโปรแกรมที่เข้ากันได้กับผู้ใหญ่- ชั้นเรียนทักษะขั้นสูง	45–60 นาที	การกำกับดูแลโดยตรงขั้นต่ำ	การปรับสภาพความเข้มสูง-; ทักษะทางอากาศที่ซับซ้อน

American Academy of Pediatrics ให้คำแนะนำเป็นพิเศษเกี่ยวกับแทรมโพลีนเพื่อสันทนาการสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี อัตราการบาดเจ็บในกลุ่มอายุนี้สูงกว่าผลประโยชน์มาก สำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุด แทรมโพลีน (ถ้ามี) สามารถทำได้เฉพาะในพื้นที่พิเศษสำหรับเด็กเล็กที่มีการควบคุมอย่างเข้มงวด โดยมี-ตาข่ายนิรภัย เบาะรองนั่งในตัว และเด็กหนึ่งคนต่อพื้นผิวแทรมโพลีน. .

 

ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: การสร้างสมดุลระหว่างผลประโยชน์กับการรับรู้ถึงอันตรายที่สมจริง

 

การอภิปรายเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของการเล่นแทรมโพลีนในร่มจะไม่สมบูรณ์ โดยไม่คำนึงถึงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับแทรมโพลีน-ในห้องฉุกเฉินพุ่งสูงสุดในช่วงปลายทศวรรษ 2000 โดยมีผู้เข้ารับการรักษาประมาณ 120,000 ครั้งต่อปี ตัวเลขดังกล่าวยังคงที่เนื่องจากเขตธุรกิจได้เพิ่มระบบรักษาความปลอดภัยมาตรฐาน อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่เป็นเคล็ด ฟกช้ำ และกระดูกน่องและข้อเท้าหักเล็กน้อย น้อยกว่าร้อยละ 2 ของการบาดเจ็บสาหัสเป็นอาการบาดเจ็บที่คอหรือสมอง

การบาดเจ็บสาหัสเหล่านี้มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับ:

ผู้ใช้หลายคนบนพื้นผิวแทรมโพลีนเดียว (กลไกการชนกัน)

พลิกกลับและพลิกกลับโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้ฝึกสอน

ร่อนลงบนศีรษะหรือคอ (หมุนไม่สำเร็จ)

การตกจากแทรมโพลีนบนพื้นผิวที่ไม่ดูดซับ-แรงกระแทก- (แทรมโพลีนในบ้านที่ไม่มีสิ่งห่อหุ้ม)

สวนแทรมโพลีนในร่มเชิงพาณิชย์ที่ตรงตามมาตรฐานความปลอดภัย ASTM F2970-21 มีอัตราการบาดเจ็บสาหัสต่ำกว่าแทรมโพลีนในสวนหลังบ้านอย่างมาก สวนสาธารณะมีแทรมโพลีนติดผนัง-เพื่อลดความเสี่ยงในการล้ม มีหลุมโฟมสำหรับการเคลื่อนไหวที่ยากลำบาก เจ้าหน้าที่ประจำพื้นที่ได้รับการฝึกอบรม และจำกัดจำนวนคนที่จะกระโดดได้ ความสมดุลของความเสี่ยงจะดีกว่าเมื่อสวนสาธารณะแยกอายุ จำกัดผู้ใช้แทรมโพลีนแต่ละคน และห้ามตีลังกาโดยไม่ได้รับการดูแล

สำหรับผู้ปกครองที่ชั่งน้ำหนักข้อดีเทียบกับความเสี่ยง มุมมองปัจจุบันของแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาสำหรับเด็กคือการจัดแทรมโพลีนในร่มตามอายุ-สวนสาธารณะที่เหมาะสมเป็นผลดีต่อพัฒนาการของเด็ก สนามหลังบ้านที่ไม่ได้รับการดูแลจะไม่มีตาข่ายนิรภัย และความเสี่ยงมีมากกว่าผลประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นกับเด็กเล็ก

 

สรุป: หลักฐาน-สิทธิประโยชน์ที่สนับสนุน

 

หมวดหมู่ผลประโยชน์	ความเข้มแข็งของหลักฐาน	กลไก	ใครได้ประโยชน์มากที่สุด
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด	เข้มงวด (RCT หลายฉบับและการศึกษาในห้องปฏิบัติการ)	ทรัพยากรบุคคล 140–170 ครั้งต่อนาที; VO₂สูงสุด 50-70% ที่ความเข้มข้นปานกลาง	เด็กอยู่ประจำ กีฬา-เด็กที่ไม่ชอบกีฬา
ความหนาแน่นของกระดูก	ปานกลาง-มาก (เชิงสังเกต + บทวิจารณ์อย่างเป็นระบบ)	การโหลดแบบหุนหันพลันแล่น 2.5-4x BW ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก	เด็กก่อนวัยเรียน/เด็กวัยแรกรุ่น
การรับรู้อากัปกิริยา / ความสมดุล	แข็งแกร่ง (RCT พร้อมกลุ่มควบคุม)	พื้นผิวที่ไม่เสถียรทำให้เกิดการแก้ไขท่าทางอย่างต่อเนื่อง	ทุกวัย; DCD/มอเตอร์-เด็กที่ล่าช้า
การประสานงาน/ความคล่องตัว	ปานกลาง (ผสม-ผลการโอน)	การจัดลำดับแขนขาหลาย-ภายใต้ข้อจำกัดด้านเวลา	นักกีฬาในการฝึกซ้อม เด็กที่กระตือรือร้น
การควบคุมอารมณ์	การศึกษาการออกกำลังกายระดับปานกลาง (เฉียบพลัน-)	การปล่อยสารเอ็นโดรฟิน; ตัวเองเป็นจังหวะ-ผ่อนคลาย	วัยรุ่น; เด็กกังวล
การประมวลผลทางประสาทสัมผัส	อ่อนแอ-ปานกลาง (การสังเกตทางคลินิก)	Vestibular + อินพุตแบบเข้มข้นแบบ proprioceptive	เด็ก ASD/ADHD/ประสาทสัมผัส-บางคนต่างกัน

 

บทสรุป

 

การเล่นแทรมโพลีนในร่มมีประโยชน์ต่อร่างกายและการเจริญเติบโตอย่างแท้จริง เมื่อตั้งค่าตามวัยที่เหมาะสมภายใต้การดูแล การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและปอดเหมาะกับการวิ่งในระดับปานกลาง แต่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่า ด้วยวิธีนี้เด็กๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถออกกำลังกายได้ เอฟเฟกต์การเด้งกลับช่วยให้กระดูกเติบโตในช่วงกรอบเวลาการเติบโตที่สำคัญ ความสมดุลและการรับรู้ของร่างกายถือเป็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การศึกษาพบว่าการฝึกอบรมระยะสั้น-แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่สำคัญ ประโยชน์ทางจิตวิทยา ได้แก่ ความเครียดน้อยลง ความมั่นใจมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการพัฒนาทักษะที่สำคัญ และความสนุกสนานในกลุ่มโดยได้รับการสนับสนุนทางสังคม สำหรับเด็กที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท แทรมโพลีนสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุความสมดุลทางประสาทสัมผัสภายใต้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ผลลัพธ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงต้องมีบริบท-เฉพาะเจาะจง

สิทธิประโยชน์เหล่านี้สามารถทำได้โดยการเล่นแทรมโพลีนในร่มในสวนสาธารณะที่มีการออกแบบด้านความปลอดภัยตามมาตรฐาน ASTM การแยกอายุ เจ้าหน้าที่ที่ได้รับการฝึกอบรม และการจำกัดเวลาการประชุมที่เหมาะสมเท่านั้น การออกกำลังกายกระดูกและการปรับปรุงการทรงตัวในสวนธุรกิจ-ที่ดำเนินกิจการอย่างดีอาจเป็นอันตรายได้ในสวนหลังบ้านที่ไม่มีอวนจับปลา การเลือกสถานที่ที่เหมาะสมไม่ใช่-ขั้นตอนเดียวในการรับผลประโยชน์ สิทธิประโยชน์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีเงื่อนไขที่จำเป็นเท่านั้น

 

อ้างอิง

 

• Bhattacharya, N., McCutcheon, EP, Shvartz, E. และ Greenleaf, JE "การกระจายการเร่งของร่างกายและการดูดซึม O2 ในมนุษย์ในระหว่างการวิ่งและกระโดด"วารสารสรีรวิทยาประยุกต์, 48(4), 1980.
• Arampatzis, A. , Brüggemann, G.-P. และ Metzler, V. "ผลของความเร็วต่อความแข็งของขาและจลนพลศาสตร์ในการวิ่งของมนุษย์"วารสารสรีรวิทยาประยุกต์แห่งยุโรป, 79(5), 1999.
• วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนวทางของ ACSM สำหรับการทดสอบการออกกำลังกายและการสั่งยา(ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 11). วอลเตอร์ส คลูเวอร์, 2021.
• Wang, L., Tian, ​​Q. และ Meng, X. "ผลของการออกกำลังกายแบบแทรมโพลีนต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพจิต-เมื่ออยู่ในโรงเรียน-เด็กสูงอายุ: -การศึกษาเชิงทดลอง"วิจัยรายไตรมาสเพื่อการออกกำลังกายและการกีฬา, 87(S1), 2016.
• ฟรอสต์ HM "เกณฑ์ทางกล: แนวคิดทั่วไปสำหรับการปรับโครงกระดูกให้เข้ากับความเครียดทางกล"บันทึกทางกายวิภาค, 220(1), 1987.
• Tenforde, AS และ Fredericson, M. "อิทธิพลของการมีส่วนร่วมด้านกีฬาที่มีต่อสุขภาพกระดูกในนักกีฬารุ่นเยาว์: การทบทวนวรรณกรรม"วารสารเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอังกฤษ, 45(4), 2011.
• Bailey, DA, McKay, HA, Mirwald, RL, Crocker, PR และ Faulkner, RA "การเพิ่มกิจกรรมทางกายเป็นเวลาหก-ปีไม่ช่วยเพิ่มการสะสมมวลกระดูก: การทดลอง-ตามประชากร"การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย, 34(4), 2002.
• Rogge, JA, Pollock, CL และ Kersting, UG "การฝึกสมดุลแบบไดนามิกช่วยปรับปรุงการควบคุมท่าทางในระหว่างการยืนท่าขาเดี่ยว- หลังจากการแทรกแซงแทรมโพลีนหก-สัปดาห์"การเดินและท่าทาง, 77, 2020.
• แก็บบาร์ด, ซีพีการพัฒนามอเตอร์ช่วงชีวิต(ฉบับที่ 7). จลนศาสตร์ของมนุษย์, 2018.
• Schoemaker, MM, Niemeijer, AS, Smits-Engelsman, BC และ Kalverboer, AF "The Efficacy of Two Different Interventions for Children with Developmental Coordination Disorder"เด็ก: การดูแล สุขภาพและพัฒนาการ, 29(3), 2003.
• Bandura, A. "การรับรู้ความสามารถตนเอง: สู่ทฤษฎีการรวมเป็นหนึ่งเดียวของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม"ทบทวนจิตวิทยา, 84(2), 1977.
• Voelcker-Rehage, C., Godde, B. และ Staudinger, UM "การฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและการประสานงานทำให้ผู้สูงอายุเร็วขึ้นและคล่องตัวมากขึ้น - แต่ไม่มีความสุขมากขึ้น"พรมแดนด้านประสาทวิทยาศาสตร์ของมนุษย์, 5, 2011.
• Schaaf, RC, Benevides, TW, Mailloux, ZV, และคณะ "การแทรกแซงสำหรับเด็กที่มีปัญหาในการปรับตัวทางประสาทสัมผัส: การศึกษาเบื้องต้น"วารสารกิจกรรมบำบัดอเมริกัน, 64(2), 2010.
• สภากุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย "ความปลอดภัยของแทรมโพลีนในวัยเด็กและวัยรุ่น"กุมารเวชศาสตร์, 143(5), 2019.
• มาตรฐาน ASTM F2970-21แนวปฏิบัติมาตรฐานสำหรับการออกแบบ การผลิต ติดตั้ง ใช้งาน บำรุงรักษา และการตรวจสอบแทรมโพลีนเพื่อความบันเทิงเชิงพาณิชย์. ASTM อินเตอร์เนชั่นแนล
• ระบบเฝ้าระวังการบาดเจ็บทางอิเล็กทรอนิกส์แห่งชาติ (NEISS)ผลิตภัณฑ์-การประมาณการการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้อง. CPSC ข้อมูลสรุปปี 2020
• Kasmire, KE, Saloga, GK, Doarn, CR, และคณะ "ระบาดวิทยาของการเยี่ยมชมแผนกฉุกเฉินสำหรับการบาดเจ็บที่แทรมโพลีนพาร์คเมื่อเปรียบเทียบกับการบาดเจ็บจากแทรมโพลีนที่บ้าน"วารสารออร์โธปิดิกส์เวชศาสตร์การกีฬา, 8(7), 2020.